ダンサーとダンス教師のための、ターンアウトのガイド ターンアウトスイッチの見つけ方 本書『ターンアウトの調律：ダンサーのためのガイド』の目次 第１章　ターンアウトの基本 第２章　解剖学的アライメント 第３章　股関節の解剖学的構造 第４章　ターンアウトの構造的な課題 　　　　　股関節の前傾 　　　　　股関節の後傾 　　　　　膝の過伸展 　　　　　脛骨捻転 　　　　　回内 第５章　筋肉のターンアウトへの影響 第６章　柔軟性を高める 第７章　ターンアウトのストレッチと強化 第８章　質疑応答 　　　　　質問：反り腰はどうしたら治せますか？ 　　　　　質問：過伸展にはどう対処しますか？ 　　　　　質問：ア・ラ・セゴンドの位置はどこですか？ 　　　　　質問：梨状筋症候群とは何ですか？ 　　　　　質問：脚上げが良くても、ターンアウトが良くないことがある？ 　　　　　質問：ハムストリングスの柔軟性を高めるには？ 　　　　　質問：４番ポジションでのターンアウトの課題 第９章　最後に：一般的な痛みと炎症による痛み PDF全133ページの中に写真とイラストが合計60点挿入され、ターンアウトの理解を助けています。 著者は、動画『ターンアウト』と同じ、デボラ・ボーゲル氏。 著者：デボラ・ボーゲル 1978年から、ダンサーの怪我の予防とケアに取り組む。ダンス医療センター(Center for Dance Medicine)の共同創立者であり、怪我の予防とケアについて米国内でワークショップや講演を行う。長年にわたり、メンタルトレーニング、イメージトレーニングを指導し続ける彼女のクライアントには、プロのダンサーや運動選手、役者や音楽家も含まれ、その数は数千人にのぼる。これまでに怪我の予防やテクニックの分析に関して多数の著作やDVDがある。参加者が1,000人以上集まるダンス教師と教室経営者向けの会議などで、長年講師を務めている。 本書には、ダンサーやダンス教師、さらには保護者が抱えている具体的で切実、そしてどこに尋ねてよいか分からず困っているような質問17例と回答(Q&A)も紹介されています。 ただし、 理論が嫌いな方は購入なさらないほうがよろしいかと存じます。本書は医療の専門家向けに書かれたものではありませんので、難解なことは書かれていません。また、専門用語が多用されることもありません。ダンサーやダンス教師の方たちにターンアウトのことをより深く理解していただくために、解剖学や運動生理学、脳科学などの知識を盛り込み整理してまとめたものです。本書は、読むだけでなく、エクササイズを実際に行って確かめながら読み進めていただくことを前提に書いています。 本書に真剣に向き合ってみたい方に、お勧めします。

動画講座『ターンアウト』 ダンサーとダンス教師のための「ターンアウト」動画学習教材 ターンアウトを理解するための解剖学的解説と実践的エクササイズ 【内容】 1. ターンアウトの基本 2. 解剖学的アライメント 3. 股関節の解剖学的構造 4. ターンアウトの構造的な課題 5. 前向きの股関節 6. 後ろ向きの股関節 7. 膝の過伸展 8. 膝とつま先の向きを揃えてはいけない（脛骨捻転） 9. ロールイン 10. 筋肉のターンアウトへの影響 ●時間：４３分● ●日本語字幕付き● 【講師】 デボラ・ボーゲル 1978年からダンサーの怪我の予防とケアについてワークショップや講演を行う。プロのダンサーや運動選手、役者や音楽家を含む数千人をクライアントに持つ。 【商品構成】 ・オンライン動画 （DVD版もあり。最下部参照） 【サンプル動画】 「膝とつま先の向きを揃えてはいけない例。脛骨捻転(日本語字幕付) 」 https://youtu.be/FP1WBRTtUx4 ※本教材は観賞用には作られておりません。画質や音質にこだわる方は購入をご遠慮下さい。 【翻訳者】 字幕翻訳：山崎真理 山﨑絹子バレエ教室にてバレエを始める。米国州立ユタ大学バレエ科卒(バレエ・パフォーマンスと教授法専攻、栄養学副専攻)。クラシックの他にモダンダンス、ジャズダンス、キャラクターダンスなど、また、教授法、振付法、ピラティス、音楽、運動生理学、栄養学などを学ぶ。卒業後、米国フェスティバル・バレエ・プロビデンスで踊る。ジゼル、くるみ割り人形、千夜一夜物語、パキータ等に出演。2017年からニュージーランドでバレエ教師として活動中。 日本語版監修：長岐裕之 （「イメージ・筋肉上達法」制作チーム） 【特典】 ■特典１ 字幕全文のPDFファイル 【DVD版】 https://dfun.thebase.in/items/865742

ターンアウトスペシャリスト養成講座　初級&中級オンライン動画講座 ■対象■ ターンアウトを広げる理論と実践を学びたいバレエ教師、トレーナー、治療師 お子さんのターンアウトを開かせたいお母様 ■フォローアップ 三ヶ月間無制限メールフォロー付き。 ■初級■ 60分 初級では、ターンアウトを広げるエクササイズと効果的な実施方法について学びます。 ■中級（インストラクター）■ 80分 ターンアウトを開きやすくする原理を学びます。 バレエ教師やトレーナー、インストラクターなど、指導的立場の方向けです。 【参加者の声】 ・ターンアウトへのアプローチはストレッチが当たり前と思っていた事が、今日のエクササイズをしてみて驚きました。(身体の使い方は知らない事ばかりでした)(ナース、51歳、町田市) 　 ・身体が硬いとお悩みの皆様、楽ちんです‼︎ 　筋肉痛にもならず、筋肉疲労が無いです‼ ︎　凄いです‼︎ 　今まで練習してきた事を全てひっくり返す位の衝撃です。 　楽しかった～（≧∇≦）（バレエ教師、東京都） 　 その他、大学講師、バレエ教師、セラピスト、大人バレエの生徒などが受講されています。 ※受講された方の個人の感想です。感じ方には個人差があります。 【講座の紹介】 バレエ教材『ターンアウトスペシャリスト養成講座』動画は、バレエの基本である「ターンアウト」を広げるための専門講座です。動画形式での提供なので、自宅でいつでも実施が可能です。ターンアウト整体®創始者が、エクササイズの方法とその原理を直接解説します。 開きやすいターンアウトを目指したい方にお勧めします。自己流でトレーニングしてもなかなか上達しないと感じている方、プロを目指している方、楽しくバレエを続けていきたい方にも向いています。 ※動画の視聴環境にご注意ください。リアルタイムの指導とは異なる場合もございます。

※価格は送料込みの金額です。 DancingFUN 新・バレエ上達練習法 脳と体のことを知りバレエの上達スピードを格段にアップさせたい方は他にいませんか？ 楽に速く上達する新しいバレエ上達法を初公開！ ・痛くない！2、3倍の効果が出る最新バレエストレッチ ・脚を高くあげるなど最新筋力トレーニング ・ケガの確率を減らす解剖学的バレエ上達法 ・ピルエット、グランフェッテ等の簡単習得法　など ※ベイズの仕様で送料が表示されていますが、本商品に関しては商品代金の他に送料は無料です。 脳と体のことを良く知れば、上達のスピードは格段にアップします。 【教本の内容抜粋】 ・バレエで体をつくるということは？ ・バレエ上達のための効果的なトレーニング手順 ・人間の体と２つのストレッチについて ・効果が2,3倍違う最新ストレッチ法 ・細く、しなやかな筋肉を得るための筋力トレーニング ・バレエに必要な筋トレと効果的なトレーニング法 ・筋肉のセンサーの感度を高める方法とは？ ・クラシックレッスンで重要なこと ・ステップをより上手に、より早く習得する方法 ・上手に音が取れるようになるには ・ジャンプの上達練習法 ・ピルエットの上達法 ・イメージ・筋肉上達法イデオキネシスで柔軟性アップ、筋力アップ法 ・本番で日頃の実力を発揮できるようになるメンタル強化法 ・上達を促進するマインドの使い方 ・プロになりたい人のほとんどがなれない理由 ・セルフイメージを高める練習法 ・子供、大人の上達トレーニングについて 　など。 【二枚組DVDの内容抜粋】 ・ターンアウトを楽に綺麗にする5つの方法 ・甲がキレイに出るようになるエクササイズ ・キレイで楽に立てるバレエの立ち方 ・ピルエットを楽に綺麗に回る３つのコツ ・グランフェッテが早く上手にできるようになる方法 ・美しいアラベスクのためのストレッチ ・脚を高く上げられるようになるエクササイズ ・引き上げについて ・バランスの力を上げる８つのエクササイズ ・ジャンプを綺麗に高く行う4つのポイント ・筋肉のセンサーの感度を高める魔法のエクササイズ ・イメージを使ったバレエの動き改善法 ※DVDは観賞用ではございませんので、音や映像にこだわる方は申し訳ありませんがご購入をお控え下さい。 上記以外にも ・解剖学的なストレッチ法 ・クラシックレッスン ・新しい筋力トレーニング法 ・イメージ・筋肉上達法 ・ピルエットを２回転上手にまわる方法 ・グランフェッテ習得ドリル ・ジャンプ全パターン習得ドリル など他にはないバレエ上達練習法も多く公開しています。 本教材は大人の方ももちろん対象です。 ※グランフェッテ習得ドリルのデモ動画はこちらからご覧いただけます。 教材『DancingFUN新・バレエ上達練習法』の構成 2枚組 計125分DVD2枚組 132頁の教本冊子 ■■■DancingFUN 新・バレエ上達練習法5つの特典■■■ ●特典1 ジャンプトレーニング（テキスト巻末に記載） バレエのジャンプに役立つ8つのエクササイズをネット公開しています。 これを実践する場として、バレエ道場補習塾というクラスがございます。 バレエ道場もあわせてご活用ください。 ●特典2 バレエに役立つコーディネーショントレーニング（テキスト巻末に記載） バレエのステップに出てくる複雑な足の動きをやりやすくするなど、 身体を使って脳の開発を行うトレーニングを公開します。 インターネット配信で見ることができます。 ●特典3 掲示板での質問受付（テキスト巻末に記載） バレエの事、解剖学的アプローチについて、身体の悩みなど様々な相談、 質問を受け付け、著者が直接回答します。 専用の掲示板がございますので、ご活用ください。 ご利用期間は購入後3ヵ月間です。（回数に制限はございません） ●特典4 グランフェッテ習得ドリルシート（テキスト巻末に記載） グランフェッテがまったくできない状態から始められる練習ドリルが 本教材では紹介されています。 そのドリルの進行管理用のシートがダウンロードできます。 ●特典5 秘密の特典 ご注文後に届く返信にてご確認下さい。 本教材を購入者は、どなたでも受け取ることができます。 既に購入済みの方はご連絡下さい。 ※価格は送料込み（日本国内のみ）の金額です。 ※当スタジオからのバレエ上達法関連メルマガ https://mailchi.mp/dfun/melmaga 【本教材の概要】 バレエ教材『DancingFUN 新・バレエ上達練習法』は、初心者から上級者まで幅広く楽しめるバレエ教材です。独自のメソッドで、基本から応用まで、体から脳の使い方までを丁寧に解説。大人から始めた方でも正しい姿勢や動きを身につけることができるだけでなく、楽しみながら上達できるのが魅力です。 バレエは美しい心と身体を育むエレガントな舞台芸術。『DancingFUN 新・バレエ上達練習法』は、その美しさと優雅さを追求する方々にぴったりの教材です。自宅でバレエの魅力に触れることで、日々のストレスや疲れを忘れ、心身共にリフレッシュできること間違いありません。 バレエの世界への扉を開く、『DancingFUN 新・バレエ上達練習法』を手にとって、ご自宅でもスタジオでも楽しいダンスの時間をお楽しみください。 ※DVD再生機器でのご利用をお願いいたします。